Az emberek többsége lámpalázassá válik, amikor mások elõtt kell elõadni. Ez természetes reakció, el kell fogadni ezt az állapotot. Valószínûleg már akkor kezd elhatalmasodni az emberen a félelem, amikor elfogad egy felkérést vagy a közelgõ szereplésre készülõdik és a jeles nap közeledtével az izgalom egyre csak fokozódik.
A félelem gyökere

Mitõl rettegnek az emberek? Attól, hogy az elõadás nem felel majd meg a hallgatóság elvárásainak, hogy olyan kérdéseket kapnak, amire nem tudnak válaszolni, hogy valamiféle rossz szándékú támadás éri õket. Amiatt aggódnak, hogy majd dilettáns laikusnak tartják õket, akinek fogalma sincs a témáról, amirõl beszédet tart. Félnek a leblokkolástól. Sok dologtól lehet rettegni, de te is tedd fel magadnak a kérdést: Mi a legrosszabb, ami történhet? Ha valami esetleg félresikerül, annak mi jelentõsége lesz egy év múlva?

A félelem még segítségre is lehet. A félelem által keltett adrenalinlöket energikussá, lendületessé teheti beszédedet. Pszichológiai vizsgálatok bizonyítják, hogy az izgatottság bénító hatású, de inspiráló is lehet. Felturbózza és energiával tölti fel az elõadót.

A túlságosan nyugodt, kiegyensúlyozott elõadók sokszor nem képesek magukkal ragadni a hallgatóságot és beszédjük cseppet sem érdekfeszítõ, hidegen hagyja a publikumot. Természetes feszültség jól hasznosítható eszköz a kézben, használjuk okosan!
Nem beszélni róla

Sose említse a hallgatóság elõtt, hogy ideges. Idegen szem úgysem látja. Ha felhívja a figyelmet a félelmeire, a közönség hamarabb észreveszi, hogy remeg a keze, mint a mondanivaló tartalmát – így megeshet, hogy a mondandó süket fülekre talál.

Jól látható helyre kell ültetni a szurkolótábort. A közönség soraiból ritkán elhangozhat egy-két bénító megjegyzés. Ne feledje, hogy nem lehet mindenki kedvében járni, a hallgatóság között mindig lehet egy-két savanyú uborka. Legyen erre felkészülve – s keresse meg a sorok közt az ismerõs arcokat. A velük való összemosolygás, szemkontaktus energiát ad a folytatáshoz.

Eszébe ne jusson a közönség ellenségeskedõ tagjaira akár egy pillanatnyi figyelmet is fordítani. Persze, könnyû ezt mondani – hiszen mindannyiunk törekvése, hogy magunk mellé állítsuk az ellenségeskedõ embereket is. Ezen igyekezet általában kudarcba fullad, s csak fokozza az amúgy is meglévõ idegességet. Figyelmét irányítsa a kedves, barátságos arcokra.
Gondolkodjon pozitívan!

Ahogy megtanult félni a szereplésektõl, úgy tanulhatja meg bárki a magabiztos viselkedést is. Emlékeztesse magát arra, hogy igenis tudja az anyagot, kellõen járatos a témában. Képzelje el magát, mint sikeres elõadót, s önmaga bátorító pszichológusa lehet.

A tanulásról…
Fontos, hogy mindig hagyj magadnak pihenõt, kis szüneteket. Ilyenkor mozgasd át magad, levegõzz, vagy kapj be valami energia dús nassolnivalót! Hetente ellenõrizd a beosztásodat, és ha szükséges, módosíts rajta! Minden hétvégén készítsd el a tervet a következõ hétre, így biztos lehetsz abban, hogy nem fogod elfelejteni, és így nem a hét közepén kell kapkodnod. A legfontosabb, hogy ne pánikolj, hiszen ha tudatosan készülsz, akkor nagy baj már nem lehet.