A szorong�s a fejlett nyugati t�rsadalmakban n�pbetegs�gnek sz�m�t, �s egyes szorong�si rendelleness�gek (p�ld�ul a generaliz�lt szorong�sos zavar, p�nikrohamok vagy specifikus f�bi�k) m�r gyermek- vagy serd�l�korban kialakulhatnak, �s megfelel� kezel�s hi�ny�ban ak�r eg�sz �let�nket v�gigk�s�rhetik.
S�lyosabb szorong�sos betegs�gek eset�n a tart�s megold�st �ltal�ban a gy�gyszeres kezel�s vagy a kombin�lt pszichoter�pia jelenti, azonban fontos tudni, hogy egyes �lelmiszerek fogyaszt�sa, medit�ci�val vagy j�gagyakorlatokkal kieg�sz�tve sokat seg�thet az elvesz�tett lelki egyens�ly helyre�ll�t�s�ban, �s az �letmin�s�g jav�t�s�ban.
Seg�tenek a hidegv�zi halak
Az omega-3 zs�rsavakban gazdag �lelmiszerek, p�ld�ul a hidegv�zi halfajt�k (lazac, szard�nia, hering, stb.), a lenmag vagy a legeltetett marh�k h�s�nak fogyaszt�sa oldhatja a szorong�st: egy kis mintasz�mon elv�gzett amerikai kutat�s r�mutatott, hogy az omega-3 zs�rsav-bevitel n�vel�se ak�r 20 sz�zal�kkal is cs�kkentheti a szorong�st.
Szorong�s ellen bevethet� a toj�s is: a m�r eml�tett j�t�kony omega-3 zs�rsavak mellett a toj�s kiv�l� B-vitamin forr�s - ut�bbi n�lk�l�zhetetlen az agy megfelel� m�k�d�s�hez. Ha szervezet�nk ugyanis nem jut elegend� B-vitaminhoz, megn� a depresszi�, a szorong�sos zavarok vagy az elbutul�s kialakul�s�nak kock�zata is - h�vja fel a figyelmet a Psychology Todaycikke.
Kamilla, z�ld tea �s probiotikumok
A kamilla gy�gyhat�s�t m�r �vezredekkel ezel�tt felismert�k, p�r �ve pedig egy vizsg�lat az enyhe vagy k�zepesen s�lyos generaliz�lt szorong�sos zavar kezel�s�ben is hat�konynak tal�lta a gy�gyn�v�nyt.
A z�ld tea a benne l�v� teanin nev� aminosavaknak k�sz�nhet�en nyugtat� hat�s�, �s egy jap�n kutat�sb�l az is kider�lt, hogy a vizsg�ra k�sz�l� di�kokn�l a szorong�st is oldja.
B�r a b�lfl�ra �sszet�tel�nek l�tsz�lag nem sok k�ze van az agyban zajl� folyamatokhoz, �jabban egyre t�bb tudom�nyos eredm�ny igazolja, hogy a gyomorba bevitt bakt�riumok az emberi agy m�k�d�s�re is hat�ssal vannak. A j�t�kony probiotikumokban gazdag joghurtok fogyaszt�sa p�ld�ul a stresszt, a depresszi�t �s a szorong�st is cs�kkentheti – der�lt ki egy �r kutat�sb�l.