Az �sz bek�sz�nt�vel gombam�d szaporodnak a kisebb-nagyobb megf�z�sok, amelyeket kell� odafigyel�ssel, valamint tudatos t�pl�lkoz�ssal k�nnyed�n megel�zhet�nk. N�h�ny olyan gy�m�lcs�t, valamint z�lds�get mutatunk be, amelyek igazi vitaminbomb�k, fogyaszt�sukkal felt�lthetj�k szervezet�nket.
Alma

Az egyik legk�nnyebben el�rhet� gy�m�lcs, amely d�sk�l a vitaminokban, valamint �sv�nyi anyagokban. Ezt a gy�m�lcs�t a h�j�val egy�tt �rdemes enni, mely �gy nagy mennyis�g� C-vitamin-forr�s. Gyakori almafogyaszt�ssal az em�szt�st is megk�nny�thetj�k.
Birsalma

A birsalma P-vitaminban gazdag, amely az�rt is fontos, mert g�tolja az �reged�si folyamatokat. Emellett A-, B1-, B2-, B3-, C-, illetve E-vitaminokat is tartalmaz. �rdemes tov�bb� megjegyezni a gy�m�lcsr�l, hogy b�rnyugtat� hat�sa miatt kozmetikai c�lokra is felhaszn�lj�k.
Kivi

Egy igazi C-vitamin-bomb�hoz van szerencs�nk a kivi „szem�ly�ben”. A magas v�rnyom�sban szenved�knek is �rdemes kivit fogyasztaniuk, hiszen b�velkedik a lutein nev� antioxid�nsban is, amelynek v�rnyom�scs�kkent� hat�s�t m�r orvosok igazolt�k.
C�kla

A-, B-, valamint C-vitaminjai mellett sz�mos �sv�nyi anyaga miatt is r�g�ta az egyik, legink�bb gy�gy�t� hat�s�nak v�lt z�lds�g. Sokak szerint kiv�l� v�rk�pz� a c�kla, emellett seg�t lek�zdeni a n�th�t.
P�r�hagyma

A p�r�hagyma f�k�nt B6-, illetve C-vitamin-, valamint folsavtartalma ok�n ker�lt a list�nkra. Fogyaszt�sa sor�n a k�h�g�st enyh�thetj�k, valamint a b�lfl�ra meg�rz�s�ben is f�szerepet v�llalhat ez a z�lds�g.
S�t�t�k

A s�t�t�k els�sorban a haz�nkban is egyre elterjedtebb� v�l� halloween idej�n, a t�kl�mp�sok k�sz�t�sekor ker�l a rivaldaf�nybe. Pedig a s�t�t�k C-vitamin-, illetve karotintartalma miatt a gyullad�sos betegs�gek lek�zd�s�ben lehet a seg�ts�g�nkre.