L�tfontoss�g� a szervezetnekForrás: haon.hu
Utolsó módosítás: 2015-01-26 12:50:35 Nyomtatás - Hír webcíme: www.biharlap.hu/hir/16999
Címkék: Bihari h�rek, eg�szs�g, �letm�d, folyad�k, v�z
A folyad�k szerepet j�tszik a testh�m�rs�klet szab�lyoz�s�ban �s az egyik f� alkot�eleme a sejteknek.

Amikor a megfelel� napi folyad�kbevitel fontoss�g�r�l hallunk, a szakembereken k�v�l nem sokan gondolj�k �t, hogy egy 70 kilogrammos ember szervezet�ben 42 liter v�z van, ebb�l 28 liter a sejtjeinkben. M�g a szil�rd csontsz�vet v�ztartalma is 20 sz�zal�kon fel�li. Nem besz�lve a t�d�r�l, ves�r�l, v�rr�l, amelyek enn�l j�val magasabb ar�nyban tartalmaznak vizet (79-83 sz�zal�k). A hidrat�lts�gnak, teh�t a szervezet v�zzel val� megfelel� ell�t�s�nak �ri�si �lettani jelent�s�ge van ak�r a sejtek szintj�n is. Szerepet j�tszik a testh�m�rs�klet szab�lyoz�s�ban �s az egyik f� alkot�eleme a sejteknek, amelyekben bizonyos szempontb�l v�d�funkci�t l�t el. R�ad�sul a v�z old�szer, amin kereszt�l a vitaminok, �sv�nyi anyagok eljutnak a szervezet egyes r�szeibe. Az immunrendszer m�k�d�s�re is komoly hat�sa van.

A nem megfelel� folyad�kell�totts�g eset�n a szervezet p�ld�ul nehezebben �ll ellen a v�rusos fert�z�seknek. Nem v�letlen, hogy m�t�t ut�n inf�zi�t szoktak adni a betegnek, t�bbek k�z�tt az�rt, hogy az effajta fert�z�sek kialakul�s�nak kock�zat�t a folyad�kbevitellel is cs�kkents�k – fogalmazott dr. Falus Andr�s akad�mikus, a Semmelweis Egyetem tan�r�nak, a Genetikai-, Sejt �s Immunbiol�giai Int�zet igazgat�ja azon az el�ad�s�n, melyen a rendszerbiol�gia oldal�r�l k�zel�tette meg a folyad�kbevitel t�mak�r�t.
Fontos a vizelet sz�ne

Azt m�r sokan tudj�k, hogy az aj�nlott, �tlagos napi folyad�kbevitel mennyis�ge 2 liter a feln�tt n�knek �s 2,5 liter a f�rfiaknak, amely mennyis�g italokb�l �s �telekb�l egyar�nt sz�rmazhat. Persze ez egy�nt�l, k�rnyezeti hat�sokt�l p�ld�ul k�ls� h�m�rs�klet �s a fizikai aktivit�s m�rt�k�t�l f�gg�en v�ltozhat. Nem kell azonban elbizonytalanodni, mert a megfelel� mennyis�g� folyad�kbevitelt viszonylag k�nny� kontroll�lni. A nap folyam�n nagyj�b�l 8 poh�r folyad�k egyenletesen elosztott elfogyaszt�sa j� t�mpont lehet.

Enn�l is biztosabb visszajelz�st ad a vizelet sz�ne �s gyakoris�ga. Amennyiben a vizelet s�t�t s�rga �s koncentr�lt, akkor biztosan folyad�kp�tl�sra van sz�ks�g, ha pedig �tl�tsz� �s v�zsz�n�, akkor �tmenetileg nem kell t�bb folyad�kot inni. A l�nyeg, hogy a nap folyam�n a t�pl�lkoz�ssal bevitt italokb�l �s �telekb�l sz�rmaz� v�ztartalom kiadja a t�bb szakmai szervezet �ltal a feln�tteknek javasolt 2-2,5 litert.

Hozzászólások
Még nem érkezett hozzászólás ehhez a témához.
Véleménye van? Írja meg!