�me, n�h�ny egyszer�, �m ann�l hat�konyabb tipp az orvos szak�rt�t�l immunrendszer�nk meger�s�t�s�re �s az influenza kiv�d�s�re.

Fontos, hogy szervezet�nk vitamink�szlete maxim�lisan fel legyen t�ltve. A k�ztudatban elterjedt nagy d�zis� C-vitaminnal val� t�zolt�s helyett dr. Major Zolt�n f�orvos ink�bb a kiegyens�lyozott vitaminbevitel p�rtj�n �ll. Ezt legterm�szetesebben friss alapanyagok, nyers z�lds�gek, gy�m�lcs�k fogyaszt�s�val �rhetj�k el. Amikor azonban szervezet�nk vitamin-h�ztart�s�t a lehet� legr�videbb id� alatt szeretn�nk helyrebillenteni, �rdemes komplex �sszetev�j� multivitaminokat v�lasztanunk.

Mivel az influenza cseppfert�z�ssel terjed, �rdemes nagyobb figyelmet ford�tani a rendszeres k�zfert�tlen�t�sre. Nemcsak a t�sszent�s, hanem ak�r a munkahelyi klaviat�ra is lehet a fert�z�s forr�sa. Ma m�r remek k�zfert�tlen�t� g�leket v�s�rolhatunk, melyek kiv�l� v�delmet ny�jtanak a k�rokoz�kkal szemben.

A kialvatlans�g gyeng�ti immunrendszer�nk ellen�ll� k�pess�g�t. Tudatosan kell figyeln�nk arra, hogy az alv�ssal t�lt�tt �r�k sz�ma �letkorunknak megfelel� legyen, hiszen ez a regener�l�d�s egyik legfontosabb eszk�ze. A t�li h�napok v�g�re kimer�lnek szervezet�nk energiatartal�kai, ez�rt �rdemes ilyenkor n�h�ny napra sz�netet tartani, fel�lt�dni.

Ellen�ll� k�pess�g�nkh�z jelent�sen hozz�j�rul a rendszeres testmozg�s, ami seg�ts�g�nkre lehet az influenza elleni k�zdelemben is. Ha legal�bb hetente h�romszor csak s�t�lunk, vagy ak�r kocogunk legal�bb egy �r�t, m�r rengeteget tett�nk eg�szs�g�nk �rdek�ben. Fontos azonban a r�teges �lt�zk�d�s, f�ggetlen�l att�l, hogy a szabadban, vagy teremben edz�nk.