A stockholmi Karolinska Int�zet szakemberei szerint a rekre�ci�s c�llal sportol�k eset�ben n�h�ny percnyi magas intenzit�s� intervall tr�ning legal�bb ugyanolyan eredm�nnyel j�r, mint a hosszan tart�, �ll�k�pess�gi edz�s, az�ltal, hogy megv�ltoztatja a kalcium kezel�s�nek m�dj�t az izomsejtekben.

A h�romperces, magas intenzit�s� testmozg�s lebontja az izomsejtekben l�v� kalciumcsatorn�kat

Forr�s: Thinkstock

Bicikliz�ssel tesztelt�k

Az amerikai tudom�nyos akad�mia lapj�ban (PNAS) k�z�lt tanulm�ny rekre�ci�s c�llal sportol� f�rfiak bevon�s�val k�sz�lt, akik harminc m�sodpercnyi maxim�lis er�kifejt�ssel v�gzett bicikliz�st k�vet�en n�gy perc sz�netet tartottak �s mindezt hatszor megism�telt�k. "A tanulm�nyunk azt mutatja, hogy h�romperces, magas intenzit�s� testmozg�s lebontja az izomsejtekben l�v� kalciumcsatorn�kat" - magyar�zta k�zlem�ny�ben Hakan Westerblad, az int�zm�ny munkat�rsa. Az intenz�v testedz�s�j mitokondriumok k�pz�d�s�t eredm�nyezi az izomsejtekben, ami n�veli az izom�ll�k�pess�get.

Izomsz�vetmint�k �rulkodtak

Az edz�s ut�n vett izomsz�vetmint�k elemz�se alapj�n a kutat�k arra jutottak, hogy a magas intenzit�s� intervall tr�ning �ltal kiv�ltott kalciumcsatorna-leboml�st a szabad gy�k�k sz�m�nak emelked�s okozza, ezek ugyanis nagyon reakt�vak �s oxid�lj�k a sejtfeh�rj�ket. A kutat�k azt is meg�llap�tott�k, hogyaz olyan antioxid�nsok, mint az E- �s a C-vitamin, akad�lyozz�k a kalciumcsatorn�k leboml�s�t,ami viszont a testedz�sre adott cs�kkent v�laszreakci�t eredm�nyez. �Westerblad szerint az eredm�nyek "magyar�zatot adhatnak arra, hogy az antioxid�nsok (oxid�ci�g�tl�k) mi�rt k�pesek gyeng�teni az �ll�k�pess�gi edz�sre adott izomv�laszt.