Mi kell a fejf�j�s ellen? Gy�gys�r, cukros tea vagy bikaer�s k�v�? Sz�mos v�leked�st halottunk m�r, de a k�rd�s mindig �jra aktu�lis.�Am�g van alkohol, m�snaposs�g is lesz, �gy nem �rt el�bb meg�rteni az okait, ut�na v�gigvenni, mit tehet�nk az�rt, hogy mihamarabb embernek �rezz�k magunkat.

Kezdj�k az alapokn�l

Az emberi test folyad�kegyens�ly�t a k�t vese �s az antidiuretikus hormon (ADH) vez�nyli: ha rendesen iszunk, t�bbet vizel�nk, ha nem, akkor kevesebbet. Az ADH �rdekes dolgokra k�pes – az is megoldhat�, hogy a m�r kiv�lasztott vizeletb�l a vizet visszajuttassa, ha �gy hozza a sz�ks�g.

Reggel nem lesz ekkora vid�ms�g!

Forr�s: Origo

A rendszerbe �gy l�p be a mulatoz�s, hogy az etil-alkohol felbor�tja a finom egyens�lyt, vagyis megg�tolja az antidiuretikus hormon termel�s�t. Hogy �rz�kletes p�ld�t hozzunk: egy kors� s�r nagyj�b�l k�t deci folyad�kvesztes�get okoz, vagyis v�z h�j�n a m�reganyagok sem tudnak rendesen ki�r�lni a szervezetb�l.

Tov�bb is van, mondom m�g

Ejts�nk p�r sz�t az acetaldehidr�l, hiszen a szeszek boml�sakor ez keletkezik a testben. H�tr�nya, hogy nemcsak a m�jat, hanem az agyat is k�ros�tja. Pont a toxikus tulajdons�ga miatt �rezz�k az iv�szat befejez�se ut�n a macskajajt: akkor �rz�kelj�k a hat�s�t, amikor az alkohol m�r lebomlott benn�nk.

Ugyan neh�z �tlagot vonni, de abban szinte minden szak�rt� egyet�rt, hogy �rdemes rendszeresen vizet is inni az alkohol mell� – vagyis�a r�vid mell� ne s�rt gur�tsunk le k�s�r�nek, hanem k�t deci csapvizet. A p�linka is k�s�bb csap minket fejbe, �s �gy a dehidrat�ci� k�nos t�neteit is m�rs�kelhetj�k – el�re.

Jobb hamarabb gondolkodni

Ne igyunk meg minden italt!

Fot�: Origo

A 2015-�s �v egyik �rdekes bejelent�s�t egy ausztr�liai sz�khely� tudom�nyos��gyn�ks�g, a CSIRO (Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation) tette –�szakembereik szerint a m�snaposs�g ellen 220 milliliternyi jap�nk�rte-levet kell inni, vagy elr�gni egy eg�sz gy�m�lcs�t – a dolog sz�ps�ghib�ja, hogy mindezt�m�g a nagy tint�z�s el�tt k�ne megejteni.

Manny Noakes, a projekt vezet�je el�rulta, hogy�t�bb k�rtefaj is k�pes erre a csod�ra, b�r a legfick�sabb a jap�n k�rte (Pyrus pyrifolia). �ll�t�sa szerint a jap�n k�rte�az alkohol metabolizmus�ban fontos enzimekre, vagyis az alkohol-dehidrogen�zra (ADH) �s acetaldehid-dehidrogen�zra (ALDH) hat, felgyors�tja az alkohol lebont�s�t, �s blokkolja a felsz�v�d�st g�tl� akad�lyokat.

Az ut�bbi �vekben t�bb kutat�s is foglalkozott a m�snaposs�ggal – nem lehetett t�l nagy munka az egyetemi laborokban p�r alkoholt�l megviselt hallgat�t ker�teni. A szak�rt�k k�t dologban biztosak: a puszt�t� m�snapok kialakul�s�ban az alkohol fajt�ja �s�az �letkor is szerepet j�tszik –min�l id�sebbek vagyunk, ann�l lassabban m�l� �s er�sebb t�neteink lesznek. Nem v�letlen a gyakran elhangz� mondat: „bezzeg r�gen jobban b�rtam…”

K�s� b�nat? Eb gondolat? Macskajaj?

A buli ut�ni ev�s sem ment meg minket

Forr�s: Thinkstock

De mit tegyen az, aki nem volt el�vigy�zatos, �s most mozogni is alig b�r, majd sz�trobban a feje, �s a h�nyinger gonosz hull�mai fenyegetik minden f�lk�m�s perc�t? Aki ezt most fejf�j�san olvassa, annak hi�ba �rjuk le, hogy a legjobb ellenszer a tegnapi �nmegtart�ztat�s lett volna. A n�pi m�dszerek viszont vagy bej�nnek, vagy nem –�a savany� uborka leve tal�n csak a legend�kban hat, de ott nagyon, m�g m�sok m�r annak is �r�lnek, ha leveg�t tudnak venni – az ev�sre gondolni is k�ptelenek.

Kutyaharap�st sz�rivel?

A gy�gys�r meg a gy�gyfeles hat�konys�ga k�ts�ges – mivel a test�nk �ppen azon dolgozik minden erej�vel, hogy megszabaduljon az alkoholt�l �s a m�reganyagokt�l, ne tet�zz�k gondjait – m�g akkor se, ha a kellemesen sz�nsavas, keserny�s lager m�g le is csusszanna.

Reggel mindig rosszabb

Forr�s: Thinkstock

A f�jdalomcsillap�t�k ugyan seg�thetnek a fejf�j�son, de az am�gy is megdolgoztatott gyomorny�lkah�rty�nak nem biztos, hogy j�t tesznek – t�bb gy�gyszerben tal�lhat�k m�jk�ros�t� anyagok, amelyek az alkohollal kar�ltve t�bb bajt okozhatnak, mint hasznot. Ha el�g a placebo adta biztons�g�rzet,�vegy�nk be vitamint vagy k�t szem sz�l�cukrot – az am�gy is hasznos, hiszen az agynak cukor kell, ha nincs, hamar bebambulunk. Am�g a m�jat lefoglalja az alkohol feldolgoz�sa, nem tud el�g hat�konyan cukrot bontani az agy sz�m�ra – �ppen ez�rt az am�gy is remek�l hidrat�l� cukros-citromos fekete tea vagy valami nem t�l savas gy�m�lcsl� enyh�theti a probl�m�kat.

F�l �ra alatt v�get vetnek a kellemetlen t�neteknek Ausztr�li�ban

Forr�s: Sasha Segade

A kellemes zs�kutca

A t�l er�s te�t�l azonban �vakodjunk, hiszen a k�v�hoz hasonl�an ingerli a gyomor ny�lkah�rty�j�t, fokozza a savtermel�st – a finom „duplapressz�” ugyan�megl�ki az agyat, de tov�bb dehidrat�lja a testet. Zs�kutca.

Meglep�, de egy kis testedz�s j�l j�het. Ok�, senki nem fog macskajajosan felbicajozni a Normaf�ra, de�ha a csal�d kizavarnak minket f�t hasogatni vagy havat lap�tolni, ne mondjunk r� nemet, hiszen a fokozott v�rkering�s �gyesen meggyors�tja a m�reganyagok ki�r�l�s�t.

A l�nyeg a v�z

J�l j�het reggel

Forr�s: AFP/DPA/Oliver Stratmann

A legjobb dolog a m�snaposs�g ellen, ha lefekv�s el�tt majd �bred�s ut�n azonnal r�hajolunk a v�zcsapra, �s neki�llunk p�tolni a folyad�kvesztes�get. Ha olyan helyen lakik, ahol gyakorlatilag ihatatlan a csapb�l j�v� l�, �sv�nyv�zzel, izot�ni�s sportitalokkal is k�s�rletezhet – egy a l�nyeg, ne serkent� energiaitalokkal pr�b�lkozzunk, mert k�zel sem biztos, hogy a hat�suk�optim�lis.

Klinikai eset

Az ausztr�liai Hangover Clinic arra specializ�l�dott, hogy�r�vidke kezel�s sor�n elmulassz�k a m�snaposs�got – ennek �rdek�ben inf�zi�t, vitaminokat, oxig�nter�pi�t �s hidrat�l�st adnak betegeiknek, igaz, cser�be 40–60 ezer forintnyi doll�rt gombolnak le. Idehaza egyel�re nincs ilyen, �gy vegy�k v�gig, melyek azok a plusz lehet�s�gek, amelyek seg�thetnek, hogy t�l�lj�k janu�r elsej�t.

Hallgassunk a nagyira

Forr�s: �cs Bori

Hallgassunk a nagymam�ra

Ha csal�dunk n�tagjai meleg levessel k�n�lnak minket, ne csapjuk r�juk az ajt�t:�egy kis meleg h�sleves igencsak j� lesz, sz�mos olyan alkot�eleme van, amely egy m�snapos test sz�m�ra maga a megv�lt�s: egyr�szt nagy r�sze v�z, de k�lium is tal�lhat� benne.

Pirosat, egy poh�rral

A paradicsom nyersen is remek, de pr�selt leve ugyan�gy megnyugtatja a gyomrot. Ha �jjel nagyban toltuk a Bloody Maryt, lehet, hogy reggel m�r nem megy le, pedig frukt�z �s C-vitamin is van benne. Olaszorsz�gban p�ld�ul pik�ns paradicsomsz�szt �ntenek a t�szt�ra – tudom�nyosan nehezen al�t�maszthat�, de n�ha el�g hinni a gy�gyul�sban, nem igaz?

A paradicsomleves egyeseknek �letment�

Forr�s: �cs Bori

F�tt toj�s?

Tapasztalt tivorny�z�k szerint a reggelire elfogyasztott f�tt toj�s csodaszer. Lehet benne valami: az Orig�nak Aradv�ri-Szabolcs Mariann dietetikus�kor�bban a toj�s kapcs�n elmondta, hogy „a toj�st �vtizedekkel ezel�tt keresztre fesz�tett�k, �s fenn is hagyt�k. (...) T�bbek k�z�tt a k�rh�zi di�t�ban is helye van: gyomorm�t�tek ut�n els� �telk�nt a l�gy toj�s t�k�letes.” Ha a betegeknek j�, macskajaj ellen sem lehet rossz – csak tudnak valamit az �regek.

�geti valami ott benn?

Az alkohol �s a reflux k�z a k�zben j�rnak, �gy�nem v�letlen, ha arra �bredt, hogy mar� sav ker�lt a nyel�cs�v�be. A szesz izomlaz�t�, �gy a gyomorsz�j kev�sb� tud �sszez�rni: ilyenkor j�het j�l egy kis hideg tej vagy�az am�gy is csodaszernek sz�m�t� di�.

Ha duzzog a gyomor

Ha v�gk�pp nincs gusztusunk semmihez, fogjunk meg egy ban�nt – tele van k�liummal, aminek a p�tl�sa a massz�v iv�szat ut�n er�sen aj�nlott. Mivel az �llaga puha �s kr�mes, nem �rezz�k megterhel�nek – egy poh�r v�zzel k�s�rve lehet, hogy megv�ltja a b�n�s �jszaka zsoldj�t.