A napi 30 perces testmozgás tíz százalékkal mérsékli a mellrák kialakulásának esélyét a változó koron átesett nõknél, ám ha felhagynak a mozgással, a kockázat gyorsan növekszik - idézte a The Daily Telegraph a Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention címû rákkutatási szaklapban megjelent tanulmányt.

Majdnem 60 ezer nõ adatainak elemzése azt mutatta, hogy akik heti négy órának megfelelõ idejû testmozgást végeztek, azoknál tíz százalékkal kisebb volt a mellrák esélye, mint a mozgásszegény életet élõknek. A kedvezõ hatás eléréséhez azonban négy éven át kitartóan el kell végezni ezt a mozgásmennyiséget.

Azoknál a nõknél, akik mozogtak, ám több mint öt éve abbahagyták, több mint 16 százalékkal nagyobb valószínûséggel alakult ki mellrák, mint azoknál, akik folytatták a könnyû testedzést. Az eredményeket nem befolyásolta sem a nõk testsúlya, sem a derékbõsége, ami azt bizonyítja, hogy az elõnyök a mozgásból származtak, nem a fogyásból.

Évente mintegy 41 ezer nõnél és 500 férfinál állapítanak meg mellrákot Nagy-Britanniában. A testmozgásról úgy vélték, csökkenti a változókor után a mellrák kialakulásának esélyét, de nem volt világos, mennyi ideig kell mozogni a kedvezõ hatás eléréséhez, és mennyi ideig tart még, miután a testgyakorlás abbamaradt - magyarázta Agnes Fournier, a villejuifi Gustave Roussy Intézet epidemiológiai és népegészségügyi kutatóközpontjának munkatársa, a tanulmány vezetõ szerzõje.

A kutatók 59 300, menopauzán átesett nõ válaszait elemezték. A résztvevõk kétévente töltötték ki a kérdõíveket. A testmozgást úgynevezett metabolikus ekvivalenssel (MET) mérték, ez a test által elfogyasztott energia mennyiségét fejezi ki. Heti négy óra sétának vagy két óra kerékpározásnak felelt meg 12 MET.

A legkedvezõbb hatást 12 MET-tel lehetett elérni, hosszabb ideig végzett vagy intenzívebb mozgás nem mérsékelte tovább a rák kockázatát. A kutatás nyolc éve alatt azoknál a nõknél, akik ennyit vagy ennél többet mozogtak négy évig, tíz százalékkal kisebb eséllyel alakult ki mellrák, mint a tétlenül élõknél vagy ennél kevesebbet mozgóknál.

A kutatás ideje alatt 2155 nõnél fedeztek fel mellrákot. Azoknál a nõknél, akik mozogtak ugyan heti négy órát, de több mint öt évvel korábban abbahagyták, ugyanakkora volt a mellrák kockázata, mintha sosem mozogtak volna.