Utolsó módosítás: 2015-05-15 11:22:01 |
|
Az emberek egyre inkább függnek az idõtõl, és egyre nehezebbé válik a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése. A Gazdasági Együttmûködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) Better Life index alapján – amely az egyes államok jól-létét és elégedettségét vizsgálja – megmérte, hogy szerte a világon évente átlagosan hány órát töltenek munkával az emberek, és milyenek azokban az országokban az elégedettségi értékek.
ÉRDEKES: 6 tipp, hogyan spóroljunk idõt reggelente
A lenti infógrafikán 35 ország adatai láthatóak, köztük hazánké is.
A 35 országból hazánk a 27. helyen van a munkaidõ tekintetében, vagyis a legtöbbet dolgozó országok közé tartozunk.
De hogyan alakíthatjuk ki az egyensúlyt?
Az OECD szerint az, hogy valaki mennyi idõt tölt a munkahelyén nem csak a munka-magánélet egyensúlyára van hatással, hanem bizonyítottan a túlórázás kihat az egészségre és fokozza a stresszt. A Mashable cikke alapján összegyûjtöttünk néhány ötletet, ami segíthet az egyensúly megteremtésében. Álljunk ki a saját érdekeinkért: szólaljunk fel amikor a munkahelyi igények és elvárások a teljesítõképességünk határait súrolják, amikor már soknak érezzük. Próbáljuk meg okosan beosztani az idõnket, hogy ne kelljen sokáig dolgozni: hagyjunk és adjunk magunknak idõt a feladatokra, amikor csak arra fókuszálunk és ne kezdjünk bele más tevékenységbe ( például hosszú, elnyújtott találkozók, megbeszélések). Tartsunk szünetet: hagyjunk idõt az étkezésre (legalább fél órás ebédszünet!) és ha lehetõségünk van tegyünk egy sétát a munkahelyünk körül. Válasszuk szét a munkát és a szabadidõt: hogyha mindenképp még otthonról is kell dolgoznunk, akkor alakítsunk ki egy helyet a munkához, amit annak végeztével el tudunk hagyni. Ne feledjük, hogy a munkahelyi stressz hatással van az egészségünkre: törekedjünk a stressz elkerülésére/csökkentésére pl. mozgással, relaxálással, vagy különbözõ hobbikkal. Heti vagy havi szinten kísérjük figyelemmel, hogy mennyit dolgozunk: segít a munkát is fejben tartani és ha látjuk mennyi mindennel foglalkoztunk, akkor értékelni tudjuk, hogy egyensúlyban van-e az életünk. Ráadásul, ha úgy érezzük, hogy túl sok van rajtunk, akkor fel tudjuk mutatni a vezetõségnek is bizonyításként, hogy változásra van szükség.
Még nem érkezett hozzászólás ehhez a témához.
|