Estére elfárad a test. A belsõ szervek is szívesen pihennének ahelyett, hogy szalonnás tojást emésztenek éjszaka. Most megmutatjuk, milyen egészségügyi következményei lehetnek a nagy éjszakai hûtõrámolásoknak. Nemrég foglalkoztunk azzal, hogyan lehet harcolni az éjszakai habzsolás, vagy éppen zugevés ellen. Aki nem elég elkötelezett, hogy kipróbálja a tanácsokat, azt talán meggyõzik a Livestrong legjobb érvei az éjszakai étkezés ellen. Komoly egészségügyi kockázatokról van szó: A pihentetõ alvásHa közvetlenül lefekvés elõtt nehéz, zsíros ételeket fogyasztunk, az befolyásolja az alvás minõségét. Fõleg, ha sok folyadékot is iszunk mellé. Ilyenkor többször is felébredhetünk éjszaka,a megszakított alvás azonban messze nem olyan pihentetõ,mint egy átaludt éjszaka. Ezt elkerülendõ tanácsos két órával lefekvés elõtt már csak kisebb mennyiségû ételt és italt fogyasztani. 
Az alvás fontos, meg kell adni a módját Forrás: AFP/Berliner Verlag/SteinachAz égõ gyomorA refluxban szenvedõknek ismerõs lehet a probléma: ha közvetlenül vízszintbe kerülés elõtt esznek, bizony feljön a gyomorsavuk, ami nagyon kellemetlen és akár fájdalmas is tud lenni.Égõ érzés a mellkas és a torok tájékán, maró íz a szájban.Ez azonban elõfordulhat bárkivel, ha valamiért nem úgy reagál a gyomra, ahogy szokott. Megelõzésképpen lefekvés elõtt vagy megszakított alváskor érdemes elkerülni a csokoládét, citrusokat, zsíros és fûszeres ételeket. Ha már megtörtént a baj, a fej felpolcolásával enyhíthetõk a lassan múló, kellemetlen tünetek. Kínozza a reflux?
Legtöbbször az étkezések túl nagy mennyisége vagy összetétele okozza a gyomorégést. Ha túl sokat falunk, a gyomorban megnõ a nyomás, ami miatt a gyomorszáj nem zár megfelelõen.
Ennek eredményeként gyomorsav vagy gyomorsavas ételmaradékok kerülhetnek fel a nyelõcsõbe és irritálják a nyálkahártyát. Nem mindig konkretizálható, mi okozza a savtúltengést, mindenkinél más válthatja ki. A potenciálisan veszélyes ételek sora azonban meghatározható: a gyomor este már nem rajong a sok koffeinért, a csokoládéért, a pikáns fûszerekért, vöröshúsokért, a zsírban és olajban sült fogásokért, a nyers hagymáért, de a menta és a nagyobb mennyiségû paradicsom ugyanúgy problémát okozhat, mint a grapefruit, a citrom és a sok narancs. Figyeljünk arra, hogy a gyakori reflux komoly egészségügyi problémákkal függhet össze – ha nem csak alkalomadtán támadnak gondjai, mindenképpen forduljon szakorvoshoz. 
A refluxot kezelni nehéz, jobb megelõzni Forrás: AFPMagas vércukorszintReggel szükségünk van az ételre, az éjszaka azonban más. A test ilyenkor már pihenne, és ha nehéz, cukros ételekkel bombázzuk, az kedvezõtlenül befolyásolja a vércukorszintünket. Ha elkap minket az esti éhség, legalább próbáljuk meg kevés cukrot tartalmazó ételekkel csillapítani azt. 
Nem éjszakára való menü Forrás: AFPElhízásMég ha a nap folyamán vissza is fogjuk magunkat, az éjszakai evés teljesen felboríthatja a normális étrendünket. A testünk számára már szükségtelen kalóriákat viszünk be, az emésztés lelassulása miatt ezeknek a feldolgozása is másképp zajlik. A legnagyobb veszély azonban az étel minõségében rejlik.A késõ esti zabálás nem az éhségrõl szól,az emberek általában egy hirtelen jövõ, ellenállhatatlan szükségérzetet akarnak kielégíteni, de lehet ez a stressz és a depresszió kezelésének is egy módja. Ilyenkor az egyén a legkevésbé tudatosan válassza ki az ételt, általában azonban a zsíros, egészségtelen falatok gyõznek. |
Hasonló hírek
 Kedvenc hírekÖn még nem rakott semmit a kedvencek közé! |
