�gy v�dje eg�szs�g�t a nagy h�s�gbenForrás: origo.hu
Utolsó módosítás: 2015-07-04 10:56:12 Nyomtatás - Hír webcíme: www.biharlap.hu/hir/19416
Címkék: Bihari h�rek, EG�SZS�G, K�NIKULA, H�S�GRIAD�
Val�sz�n�leg sokan v�rt�k m�r, hogy bek�sz�nts�n az igazi ny�r. A h�tv�g�n �s a j�v� h�t elej�n v�rhat� k�nikula azonban a szok�sosn�l is nagyobb megterhel�st jelenthet a szervezetre. M�g a teljesen eg�szs�ges embereknek is c�lszer� megtenni�k n�h�ny �vint�zked�st, a betegeknek, k�l�n�sen a sz�v- �s �rrendszeri megbeteged�sben szenved�knek pedig a szok�sosn�l is jobban oda kell figyelni�k eg�szs�g�kre.

Az orsz�gos tiszti f�orvos – az Orsz�gos Meteorol�giai Szolg�lat el�rejelz�se alapj�n – 2015. j�lius 4. (szombat) 0 �r�t�l j�lius 8. (szerda) 24 �r�ig a legmagasabb, harmadfok� h�s�griaszt�st adott ki. Harmadfok� h�s�griaszt�st akkor rendelnek el, ha legal�bb h�rom egym�st k�vet� napon el�ri vagy meghaladja a napi k�z�ph�m�rs�klet a 27 Celsius-fokot.

A h�s�g n�veli a hal�loz�s kock�zat�t

A napi �tlagh�m�rs�klet 5 Celsius-fokos emelked�se m�r10-12 sz�zal�kkal n�veli a hal�loz�s kock�zat�t, 15 sz�zal�kkal a sz�vpanaszok �s „�ltal�nos rosszull�t” miatti s�rg�ss�gi ment�h�v�sok sz�m�t – olvashat� az �NTSZ (�llami N�peg�szs�g�gyi �s Tisztiorvosi Szolg�lat)�honlapj�n.

A p�r�s�t�k, sz�k�kutak is seg�tenek elviselni a h�s�get

Forr�s: MTI/Kov�cs Attila

A f�v�rosban 2001 �s 2005 k�z�tt �vente 1-2 h�hull�m fordult el�, az ut�bbi �vekben azonban ez a sz�m 3-5 k�z� emelkedett.

Az ilyen id�szakok k�l�n�sen megviselik a szervezetet, �s a szok�sosn�l j�val t�bb hal�leset t�rt�nik.

Ahogyan emelkedik a h�m�rs�klet, �gy n� szervezet�nk terhel�se. A szervezet h�szab�lyoz� k�pess�g�t az �letkor, a tests�ly, a fizikai er�nl�t, az eg�szs�gi �llapot, a t�pl�lkoz�s �s gy�gyszerszed�s is befoly�solja. Ez�rt fontos, hogy j� el�re alkalmazkodjunk a meleg, forr� napokhoz.

K�l�n�sen vesz�lyeztetett csoportok

Noha a k�nikula b�rkinek okozhat eg�szs�gi panaszokat, kellemetlen t�neteket, rosszull�tet, vannak k�l�n�sen vesz�lyeztetett csoportok. Ilyenek p�ld�ul a

K�nikul�ban mindenki a v�z k�zel�ben szeretne h�s�lni

Forr�s: MTI/Czegl�di Zsolt

Milyen betegs�geket okozhat maga a h�s�g?

A h�s�ggel �sszef�gg� legt�bb betegs�g (kiv�ve a b�rki�t�s �s a g�rcs) oka az, hogyk�l�nb�z� fok� m�k�d�si zavar k�vetkezik be a szervezet h�szab�lyoz� rendszer�ben. R�ad�sul sz�mos m�s, �gynevezett prediszpon�l� t�nyez� felgyors�thatja a magas testh�m�rs�klet kialakul�s�t.

Ilyen prediszpon�l� t�nyez� lehet a kor, az akklimatiz�l�d�s hi�nya, a dehidrat�ci� (cs�kkentett t�panyag- �s folyad�kbevitel, vizelethajt� tablett�k, alkoholfogyaszt�s k�vetkezt�ben), gy�gyszerszed�s, mozg�shi�ny, t�ls�ly, f�radts�g, alv�shi�ny, hossz� �s nagy intenzit�s� edz�s, v�d�ruha visel�se.

A h�s�g miatt rosszul lett f�rfit sz�ll�tanak egy karacsi k�rh�zba

Forr�s: MTI/EPA/Rehan Han

A h�s�g okozta leggyakoribb eg�szs�gi t�netek a k�vetkez�k:

Hogyan el�zhetj�k meg a h�s�g okozta bajokat?

Az egyik legfontosabb tennival� a megfelel� folyad�kbevitel. Fontos azonban tiszt�zni, mit kell �rteni ez alatt.Annyi vizet kell p�tolni, amennyi a vizelettel �s izzad�ssal elvesz�tett v�zmennyis�g m�sf�lszerese. H�s�g idej�n akkor is kell folyad�kot fogyasztani, ha nem �rezz�k magunkat szomjasnak. Ez k�l�n�sen igaz id�s korban, mert az id�sebb emberek kev�sb� �rzik a szomj�s�got.

Egy l�ny iszik a h�s�gben a budai v�rban

Forr�s: MTI/Marjai J�nos

A folyad�k-ut�np�tl�sra a legalkalmasabb a v�z, a tea, a sz�nsavmentes �d�t�, j�t tesz a paradicsoml�, az aludttej, a kefir, a joghurt �s a levesek.Ne fogyasszunk k�v�t, alkoholos italt, cukros, illetve sz�nsavas �d�t�t!

H�ts�k a lak�sunkat

Ha nem musz�j, a legmelegebb �r�kban (11 �s 15 �ra k�z�tt) ne menj�nk ki az utc�ra, illetve igyekezz�nk �rny�kos, lehet�leg j�l szell�z� helyen tart�zkodni. Sokat seg�tenek a rosszull�t megel�z�s�ben a k�l�nf�le v�zpermetet sz�r� eszk�z�k (p�rakapuk, ventil�torok, sz�k�kutak).

Lehet�s�g szerint h�ts�k a lak�sunkat. M�r egy ventil�tor is sokat seg�thet a h�s�g kib�r�s�ban. �gyelj�nk azonban arra, hogy a ventil�tor l�g�rama kisz�r�tja a szervezetet, �gy ne �rjen benn�nket folyamatosan az �ltala keltett sz�l, illetve igyunk elegend� folyad�kot.

�sszel haszn�ljuk a l�gkondicion�l�t

Forr�s: Thinkstock

A l�gkondicion�l�sn�l se vigy�k t�lz�sba a dolgot. A gy�rt�k �s az eg�szs�g�gyi szakemberek is azt tan�csolj�k, hogymaximum hat-nyolc fok legyen a k�ls� �s a bels� h�m�rs�klet k�zti k�l�nbs�g. Az irodai munk�hoz a 22-25 Celsius-fokos l�gh�m�rs�klet az ide�lis.

�jszaka szell�ztess�nk

Napk�zben tartsuk csukva az ablakokat, haszn�ljunk f�gg�nyt vagy egy�b s�t�t�t�t. Lehet�leg �jszaka szell�ztess�nk. Csak a sz�ks�ges m�rt�kben haszn�ljuk az elektromos k�sz�l�keket (m�g a vil�g�t�st is). Ha van l�gkondicion�l� berendez�s�nk, ennek m�k�dtet�se idej�n tartsuk csukva az ajt�t �s az ablakot.

Ha a lak�st nem lehet megfelel�en h�teni, akkor lehet�s�g szerint t�lts�nk legal�bb 2-3 �r�tl�gkondicion�lt helyen. Ker�lj�k a megterhel� fizikai munk�t, tart�zkodjunk �rny�kban a legmelegebb �r�kban.

Zuhanyoz�s a m�lt sz�zad elej�n

Forr�s: Fortepan/Fabos Bettina

A v�z a bar�tunk

Gyakran zuhanyozzunk vagy f�r�dj�nklangyos (de nem hideg!) v�zben. Haszn�ljunk vizes borogat�st, h�ts�k a l�bunkat langyos v�zben.

Viselj�nk vil�gos, term�szetes alapanyag�, b� ruh�t. Ha a napra megy�nk, viselj�nk sz�les karim�j� kalapot �s napszem�veget. A szabadban mindig haszn�ljunk ultraibolya sug�rz�s ellen v�d� naptejet vagy kr�met.Ne feledj�k, m�g az �rny�kban is le�ghet�nk!�

A v�zparton nyaral�k se t�lts�k a napon a d�l k�r�li �r�kat, �sfelhev�lt testtel sose ugorjanak a v�zbe. A v�zibiciklin vagy a st�gen napoz�k fokozatosan szoktass�k magukat a h�v�sebb v�zhez. L�gass�k be a l�bukat a v�zbe, illetve kez�kkel spriccelj�k le magukat, csak az ut�n mer�ljenek be teljesen a v�zbe.

Az indiai gyerekek a b�l�nyekkel egy�tt h�s�lnek a v�zben

Forr�s: AFP/Str

A csecsem�kre k�l�n figyelj�nk

A csecsem�ket, kisgyermekeket �rny�kban leveg�ztess�k. Ne s�t�ltassunk a h�s�gben kisbab�t!

Sose hagyjunk gyermekeket, �llatokat (kuty�t) z�rt, szell�z�s n�lk�li parkol� aut�ban!�

A bab�k k�l�n�sen sok folyad�kot ig�nyelnek a szoptat�son k�v�l is, mindig k�n�ljuk �ket tiszta v�zzel, vagy pici s�t is tartalmaz�, citromos te�val a szoptat�s ut�n!

Hozzászólások
Még nem érkezett hozzászólás ehhez a témához.
Véleménye van? Írja meg!