A n�tha�nem a hideg, hanem az immunrendszer�nk el�gtelen m�k�d�se miatt t�mad r�nk - tudtuk meg minap. A nedves, k�d�s id�j�r�s csak a kor�koz�knak v�lik jav�ra. �rdemes felk�sz�ln�nk a k�zelg� es�s napokra – ha mindezt egy id�nyz�lds�ggel �s nem a boltok mediterr�n gy�m�lcsr�szleg�nek felv�s�rl�s�val szeretn�nk el�rni, akkor is van mihez ny�lnunk. A polcokon �s a piacok standjain is tal�lkozhatunk a c�kl�val, ami a legjobb v�laszt�s, �s nem csak az�rt, mert piszok olcs�.

1. Cukros, de nem baj

Az �des �z nem v�letlen, a c�kla a legmagasabb cukortartalm� z�lds�g. Mellette azonban a legt�bbsz�r aj�nlott is. A cukrok ellen�re minden feln�tt ember eheti, hetente ak�r t�bb alkalommal is.

Pr�selve az igazi

Forr�s: T�felspicc

2. Cs�kkenti a v�rnyom�st

Magas v�rnyom�sban szenved�knek kifejezetten aj�nlott a c�kla, legink�bb�folyad�k form�j�ban. Kutat�sok bizony�tj�k, hogy az ital elfogyaszt�sa ut�n n�h�ny �r�val m�r �rezhet� a hat�s. Ez a c�kl�ban tal�lhat� nitr�toknak k�sz�nhet�, amelyek a szervezetben nitrog�n-monoxidd� alakulnak. Ez ut�bbi t�g�tja a v�rereket, fokozva ezzel a v�rkering�st, cs�kkentve a v�rnyom�st.

3. N�veli az �ll�k�pess�get

Seg�t, hogy jobban terhelhess�k a testet: az �rdem �jra a nitr�tok�. Sportol�s el�tt �s ut�n is �rdemes c�klalevet inni.

Sz�mos olyan vitamint tartalmaz, amelyre sz�ks�g�nk lesz a t�len

Forr�s: T�felspicc

4. Gyullad�scs�kkent� hat�sa van

A c�kla egyed�l�ll� betainforr�s – a betain pedig egy t�panyag, amely megv�di a sejteket, feh�rj�ket �s az enzimeket a k�ros hat�sokt�l. V�delmezi a bels� szerveket �s sz�mos kr�nikus betegs�g megel�z�s�re is kiv�l�.

5. Kiv�l� vitamin-, �sv�nyianyag-�s rostforr�s

A c�kl�ban rengeteg az immunrendszer�nk sz�m�ra olyan fontos C-vitamin, de sok benne a k�lium is, ami az idegrendszer �s az izomzat szempontj�b�l fontos, ne hagyjuk ki a mang�nt, amely n�lk�l se a m�j, se a ves�k, �s a hasny�lmirigy sem tud megfelel�en m�k�dni. A folsav pedig seg�t elker�lni a sz�let�si rendelleness�geket.

Olcs� �s nagyon eg�szs�ges

Forr�s: Thinkstock

A c�kla sz�mtalan m�don elk�sz�thet�, a savany�s�gon t�l is van benne lehet�s�g. Vitamintartalma nyersen az igazi, ez�rt is aj�nlj�k olyan gyakran a frissen pr�selt levet – aki nem rajong az �desk�s-f�ldes �z��rt, az keverjen hozz� alm�t �s/vagy s�rgar�p�t, esetleg pir�tott di�t. A nyers fogyaszt�s egy m�sik m�dja a sal�ta: v�kony cs�kokra szeletelve, friss f�szerekkel �s k�nny� olajokkal is nagyon finom. Tov�bbi�receptjeinket itt tal�lj�k.