A Journal of the American College of Cardiology szívgyógyászati szaklapban közölt tanulmány szakemberei több mint ezer egészséges futó, és nem futó embert vontak be vizsgálatukba. A résztvevõket tizenkét éven át követték figyelemmel.

Az eredmények szerint azok körében volt a legalacsonyabb az elhalálozás kockázata a vizsgált idõszakban, akik hetente kevesebb mint két és fél órát futottak egyenletes tempóban. A legmagasabb halálozási arányt a hetente több mint négy órát futóknál, illetve a testmozgást egyáltalán nem végzõknél mutatták ki a kutatók.

A résztvevõk által kitöltött kérdõívek alapján a szakemberek arra jutottak, hogy az ideális futási sebesség nagyjából nyolc kilométer per óra, és a legjobb három alkalommal - összesen 2,5 órában - maximalizálni a heti futásmennyiséget.

Az ennél intenzívebben - különösen a heti három alkalomnál többször, vagy több mint tizenegy kilométer per órás sebességgel - futóknál ugyanakkora volt az elhalálozás kockázata, mint azoknál, akik nem futottak - adta hírül a BBC News.

A testmozgással kapcsolatos útmutatók egyike sem említ felsõ határt a biztonságos testedzésre vonatkozóan, pedig valószínûleg létezik - mondta Jacob Louis Marott, a koppenhágai Frederiksberg Kórház kutatója.

A szakemberek egyelõre nem tudják biztosan, hogy mi áll eredményeik hátterében, de úgy sejtik, a hosszú távú, kimerítõ, állóképesség-fejlesztõ testedzés a szív és az artériák kóros szerkezeti átalakulását idézheti elõ.

Maureen Talbot, a Brit Szívalapítvány munkatársa szerint a tanulmány arról tanúskodik, nem kell maratonokat futni ahhoz, hogy az ember megõrizze szíve egészségét. A könnyed és mérsékelt kocogás jóval hasznosabb lehet, mint az inaktív életmód, vagy a túlságosan megerõltetõ futás, és akár évekkel meghosszabbíthatja az ember életét - mondta.

Mint hozzátette: a hetente ajánlott 150 percnyi mérsékelt intenzitású testedzés soknak tûnhet, de már az élénk séta is hatékony mozgásformának számít.